Running

RUNNING

Vanaf de herfst 2024 zijn we gestart met een nieuwe activiteit en dat is (hard)lopen of ook wel joggen of "running" genoemd.
Waarom zou je dit doen? Het antwoord is eenvoudig: Lopen is gezond. En het lopen in een groep is daarbij ook nog eens gezellig. Het doel is dat we tijdens het joggen gewoon kunnen kletsen zonder naar adem te hoeven happen. Want dan loop je verkeerd.
En wat de gezondheid betreft:
Er is geen sport waarbij in zo korte tijd veel lichaamsvet verbrand wordt.
Vooral bij lage snelheden, bij een hartslag van 100 wordt het meeste vet verbrand. In een uur tijd kunnen tot 1100 calorieën verbrand worden.
Daarnaast zijn er nog veel voordelen zoals het afbouwen van stress en een beter humeur door aanmaak van endorfines en serotonine (feel good hormonen) en afbouw van cortisol (stresshormoon) en een verbeterde ademhaling, hogere slaapkwaliteit en door het lopen in een groep een verbondenheid.
Ook voor wie nooit gelopen heeft, komt er een trainingsschema om tot lopen te komen. Beginnend met in de eerste week 20 minuten afwisselend wandelen en joggen en in week zeven 35 minuten joggen. Erbij hoort ook een goede warming up en cooling down. En informatie over voeding en hydratatie.
Verder wordt er advies over schoeisel en kleding gegeven. En we gaan een gratis app (Strava) gebruiken om onze prestaties bij te houden en elkaar te informeren.
Last but not least is deze activiteit voor alle leeftijden en mannen en vrouwen zijn welkom.
We kunnen ook aan lokale loop-evenementen deelnemen.